화원장터에 글이 안보여요 (2)
마닐라사랑
717
15:47
필리핀에서 살빼기는 돈 버는것 보다 어려운것 같네요.(15)
자유시간.
쪽지전송
Views : 10,187
2022-01-28 23:19
자유게시판
1275318417
|
필리핀 입국하고 나서 약 5개월 동안 7~8킬로 몸무게가 늘었는데요
살빼려고 운동도 해보고 먹는것도 좀 줄여보고 해도 절대 잘 안빠지네요...
걷기운동을 그간 몇개월간 하루 만보 걸어도 몸무게가 더 늘어나서
만오천보로 올렸는데도 이제는 그냥 몸무게가 유지만 되지 줄어들진 않습니다.
먹는것도 그렇게 많이 먹지도 않고 육식을 그다지 많이 하지도 않는데
이상하리 만큼 살이 안빠져요... ㅎ
땡볕에 2시간 운동하는걸 더 늘리기도 쉽지 않고 살은 빼야겠고 뭐 또 다른 방법 없을까요?
필리핀에서 체중관리 잘 하는 비법 있으면 좀 알려주심 감사하겠습니다.
살빼려고 운동도 해보고 먹는것도 좀 줄여보고 해도 절대 잘 안빠지네요...
걷기운동을 그간 몇개월간 하루 만보 걸어도 몸무게가 더 늘어나서
만오천보로 올렸는데도 이제는 그냥 몸무게가 유지만 되지 줄어들진 않습니다.
먹는것도 그렇게 많이 먹지도 않고 육식을 그다지 많이 하지도 않는데
이상하리 만큼 살이 안빠져요... ㅎ
땡볕에 2시간 운동하는걸 더 늘리기도 쉽지 않고 살은 빼야겠고 뭐 또 다른 방법 없을까요?
필리핀에서 체중관리 잘 하는 비법 있으면 좀 알려주심 감사하겠습니다.
질의 중... 30초 정도 걸려요 ...
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Alissa [쪽지 보내기]
2022-01-29 00:10
No.
1275318425
'먹는것도 그렇게 많이 먹지도 않고 육식을 그다지 많이 하지도 않는데
이상하리 만큼 살이 안빠져요... ㅎ'
혹시 탄수화물 음식을 주로 드시는지요?
이상하리 만큼 살이 안빠져요... ㅎ'
혹시 탄수화물 음식을 주로 드시는지요?
모든 겸손과 온유로 하고
오래참음으로 사랑 가운데서
서로 용납하고(에베소서4:2)
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자유시간. [쪽지 보내기]
2022-01-29 13:49
No.
1275318550
한국인은 밥심으로 산다고 밥 많이 먹고 과일 많이 먹고 했더니 살 안빠지네요.
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Alissa [쪽지 보내기]
2022-01-29 13:56
No.
1275318554
@ 자유시간. 님에게...
아... 그러시군요.
살을 빼려면 탄수화물을 줄이셔야해요.
과일에도 당이 들어있는데 과일을 많이 드시면 다이어트에는 도움이 안 될 수 있지요.
밥이나 밀가루 음식들 계속 드시면 운동하셔도 살은 별로 빠지지 않습니다.
아래 '보세'님의 댓글에 저는 많이 공감이 갑니다.
'보세'님 처럼 생활하시면 살 많이 빠질꺼에요.
화잇팅 ~~~ !!!
아... 그러시군요.
살을 빼려면 탄수화물을 줄이셔야해요.
과일에도 당이 들어있는데 과일을 많이 드시면 다이어트에는 도움이 안 될 수 있지요.
밥이나 밀가루 음식들 계속 드시면 운동하셔도 살은 별로 빠지지 않습니다.
아래 '보세'님의 댓글에 저는 많이 공감이 갑니다.
'보세'님 처럼 생활하시면 살 많이 빠질꺼에요.
화잇팅 ~~~ !!!
모든 겸손과 온유로 하고
오래참음으로 사랑 가운데서
서로 용납하고(에베소서4:2)
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그레이구스 [쪽지 보내기]
2022-01-29 00:15
No.
1275318428
저같은 경우는 1일 1식 또는 2식만 합니다. 저녁은 아예 안먹구요.
식단은 아침은 간단하게, 점심은 그냥 일반식 먹습니다.
필리핀음식은 아예 안먹고, 한인마트에서 조달한 한국재료 조달해서
해먹습니다. 가급적 저염식으로
운동은 잘 아시겠지만, 만보든 만오천보는
단순 산책하듯 터벅터벅 걷는것은
그닥 도움이 안됩니다. 걷기로 체중감량을 노리시는거면
보통 걷는것보다 약간 더 빠른속도로 가셔야 합니다.
필리핀이 너무 더운터라 야외에서 운동은
피부자극도 있고 해서 저는 자제하는 편이고
실내에서 고강도 운동을 10~20분 빡세게 합니다.
버피,푸시업, 주로하고요.
버피 5세트만 해도 땀 줄줄 납니다.
저염식위주의 식단과 고강도 운동 꾸준히 하시면
체중감량 효과 보실거에요.
저는 이렇게 생활중입니다.
식단은 아침은 간단하게, 점심은 그냥 일반식 먹습니다.
필리핀음식은 아예 안먹고, 한인마트에서 조달한 한국재료 조달해서
해먹습니다. 가급적 저염식으로
운동은 잘 아시겠지만, 만보든 만오천보는
단순 산책하듯 터벅터벅 걷는것은
그닥 도움이 안됩니다. 걷기로 체중감량을 노리시는거면
보통 걷는것보다 약간 더 빠른속도로 가셔야 합니다.
필리핀이 너무 더운터라 야외에서 운동은
피부자극도 있고 해서 저는 자제하는 편이고
실내에서 고강도 운동을 10~20분 빡세게 합니다.
버피,푸시업, 주로하고요.
버피 5세트만 해도 땀 줄줄 납니다.
저염식위주의 식단과 고강도 운동 꾸준히 하시면
체중감량 효과 보실거에요.
저는 이렇게 생활중입니다.
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자유시간. [쪽지 보내기]
2022-01-29 13:53
No.
1275318551
건강 관리를 엄청 잘하고 계시네요... 저는 1일 3식도 모자르는듯 해서 어떤 때는 1일 4식 할 때도 있었는데 이제 좀 자제하고 있습니다. 오늘 아침에 운동하고 왔는데 운동량을 좀 늘렸더니 금방 몸무게 감소하는데 수분만 빠져나간듯 합니다.
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락웰 [쪽지 보내기]
2022-01-29 02:56
No.
1275318452
.
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자유시간. [쪽지 보내기]
2022-01-29 13:55
No.
1275318552
저도 팬데믹 시작되고 한국 나가서 운동했더니 살이 잘 빠지던데요.. 필리핀 다시 들어오고 나서는 살이 엄청 쪄버리고 해서 요즘 살과의 전쟁 중에 있습니다.
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Koreankuya [쪽지 보내기]
2022-01-29 00:20
No.
1275318432
다른게 그다지 먹을게 없다고 쌀밥을 많이 드셔서 그래요. 탄수화물 줄이고 단백질이랑 지방을 먹어서 하는 다이어트가 몇년 전에 엄청 유행했었죠.
Korean kuya
유튜브 코리안 꾸야
요리, 맛집 소개, 육아
https://youtube.com/channel/UCuUIgxW4Ofkaqaw3IBaQk2w
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자유시간. [쪽지 보내기]
2022-01-29 13:57
No.
1275318555
저는 먹는걸 어떻게 잘 컨트롤 하기 힘들더라구요. 그냥 먹고 싶은대로 먹고 해서 살이 잘 안빠지나 봅니다.
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우영 [쪽지 보내기]
2022-01-29 01:41
No.
1275318445
먹는걸 줄이는거 보다 뭘먹는지가 가장 중요해요. 먹는종류를 바꿔보시고 유튜브보면 많아요 그리고 유튜브에 권혁운동이랑 타바타 치면 많은 운동들 있습니다. 하루씩 번갈아가면서 하세요 금방빠져요^^
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자유시간. [쪽지 보내기]
2022-01-29 13:58
No.
1275318557
그런것 같아요. 탄수화물만 거의 먹고 있으니 살이 안빠진듯 합니다.
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보세 [쪽지 보내기]
2022-01-29 07:01
No.
1275318466
코로나 이후에 17kg가 쪄서
2달만에 15kg 뺏습니다.
운동보다 오히려 먹는것이 더 중요하더라구요.
육식은 체중증가에 크게 상관관계가 없습니다
탄수화물 섭취를 줄이는것이 가장 중요하고
밥은 현미밥 위주로 드시고
현미밥이 힘들다고 하면 반공기정도
찌개 튀김 면류와 설탕 들어간 음식을 피해주시고
8시 이후에 음식섭취 안하시면
일어날때까지 최소 공복 유지를 10시간 이상 할수 있어 금방 빠집니다
아 그리고 맥주는 절대 피하시고
음주하실 일 있으시면 되도록 안주는 적게~
운동도 병행하시면 더 좋구요.
정리해서 말씀드리자면
운동을 고강도로 길게 하실것이 아니시라면
식도락을 어느정도 포기해야 가능합니다 ㅋ
2달만에 15kg 뺏습니다.
운동보다 오히려 먹는것이 더 중요하더라구요.
육식은 체중증가에 크게 상관관계가 없습니다
탄수화물 섭취를 줄이는것이 가장 중요하고
밥은 현미밥 위주로 드시고
현미밥이 힘들다고 하면 반공기정도
찌개 튀김 면류와 설탕 들어간 음식을 피해주시고
8시 이후에 음식섭취 안하시면
일어날때까지 최소 공복 유지를 10시간 이상 할수 있어 금방 빠집니다
아 그리고 맥주는 절대 피하시고
음주하실 일 있으시면 되도록 안주는 적게~
운동도 병행하시면 더 좋구요.
정리해서 말씀드리자면
운동을 고강도로 길게 하실것이 아니시라면
식도락을 어느정도 포기해야 가능합니다 ㅋ
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자유시간. [쪽지 보내기]
2022-01-29 14:01
No.
1275318558
2달만에 15kg감량이면 엄청난데요... 운동을 더 늘리고 음식을 더 줄이는 방법 밖에 없는듯 합니다.
@알림 : 코멘트를 작성하시려면 로그인을 하십시오.
행복전도사(이박사) [쪽지 보내기]
2022-01-29 16:58
No.
1275318626
빈속에 운동해야합니다 몸에 칼로리가 없을시 지방이 스스로 태우며 에너지를 만들기때문입니다
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앙젤라 [쪽지 보내기]
2022-02-01 11:46
No.
1275319290
적당이 먹고 운동 하면 안빠질수가 없는대....
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